Tegn på depression: depression symptomer at passe på
I disse tider, hvor alle stræber efter at være glade og leve et lykkeligt liv, er mange af os måske på udkig efter en ven, der kan hjælpe os i processen. Som det siger ... 'En ven i nød er faktisk en ven.' Så som en ven skal du være bekymret for dine venner og se omhyggeligt, om de viser nogen af følgende tegn eller symptomer på depression. I så fald er det tid til at give en hjælpende hånd i stedet for bare at lytte.
Depressionssymptomer ser ikke altid dramatiske ud. Nogle gange er det bare at tvinge dig selv ud af sengen eller sætte et smil uden glimtet i dine øjne. Verdenssundhedsorganisationen (WHO) siger, at i Indien lider en ud af 20 indianere af depression. De fleste er ikke engang klar over det, og tror bare, at de bare er trætte eller 'føler sig for nylig'.
Du går måske stadig på arbejde. Griner stadig af en vittighed. Men inderst inde føles det som om der mangler noget. Ligesom din entusiasme er stille ned. Det er også et tab.
Det er let at børste det af. Livet er travlt, ikke? Men hvis den tyngde fortsætter ... hvis du ikke har lyst til dig selv i uger, kan det være mere end bare en midlertidig vanskelighed.
Der er ingen skræmmende etiketter her. Intet pres. Bare en ærlig samtale om, hvordan depression virkelig føles - når du holder op på ydersiden, men alt på indersiden smuldrer langsomt.
Lad os tage det langsomt.
Hvad er depression?
Depression er mere end bare tristhed. Det er som at sidde fast i en mental tilstand, hvor alt virker tungt og uden for rækkevidde. Du føler dig træt, men selv efter en hel nats søvn kan du næppe komme ud af sengen.
Det er en livsstil, der vejer dig ned, ikke kun en stemning. Det vises ikke altid, som vi forventer; Der er ingen synlige tårer eller lange strækninger af sengeleje. Dag efter dag ser det ofte ud som bare at gå gennem bevægelserne, føle sig følelsesløs eller koblet fra alt omkring dig.
Alligevel eksisterer det. Og det er ikke en betingelse, der pludselig kan ændre sig. Depression kan være forårsaget af en række faktorer: miljømæssig stress, genetik, traumer eller rodet hjernekemi. Det sameksisterer også med andre mentale eller sundhedsmæssige problemer som kræft, hjertesygdom og mere. Diabetes nød er depression, når man håndterer diabetes.
Myter om depression
1. "Det er bare tristhed eller sorg."
Slet ikke. Tristhed er midlertidig. Folk får depression. Det dræner din entusiasme, drivkraft og glæde-normalt uden at kaste en tåre.
2. "Du kan slå ud af dette."
Hvis det var så let, ville ingen lide. Depression er en medicinsk tilstand, ikke en negativ holdning. Ingen kemisk ubalance kan korrigeres af viljestyrke alene.
3. "De, der er glade i livet, bliver ikke deprimerede."
Succes, penge, kærlighed-ingen af det gør dig immun. Depression ændrer sig ikke på grund af hvor "perfekt" du ser udefra.
4. "Det betyder, at du er svag."
Virkelig? Styrken ligger i at dukke op på trods af fortvivlelse. Du er ikke svag, hvis du har en mental sygdom. Stigma eksisterer.
Hvad er der bag depression
I sin kerne er depression et hjernekemi -problem. Vi taler om serotonin, dopamin og noradrenalin-den "store tre" af humørregulering. Når disse kemikalier er ude af balance, kan dit humør, energi, søvn og fokus alle påvirkes hårdt.
Her er hvad videnskaben siger:
Forskning fra National Library of Medicine viser, at mennesker med depression har reduceret aktiviteten i den prefrontale cortex, en del af hjernen forbundet med beslutningstagning og følelsesmæssig kontrol.
En anden forskningsartikel forbinder kronisk stress (hej, den virkelige verden) til en krympende hippocampus, et nøgleområde for hukommelse og humørregulering.
Harvard Health siger, at Gut Health er lige så vigtig, at der er mere end 90 procent af din krops serotonin er lavet i din tarm. Derfor er junkfood og depression ofte et lykkeligt par.
Så nej, depression er ikke bare en "dårlig dag" eller "negativ tænkning." Det er ægte, fysisk og målbar. Og korrekt behandling kan genudvikle disse veje.
Fælles depression symptomer og hvad man skal se efter
Tegn på depression er subtile. Det kan snige sig på dig, når du mindst forventer det, og det går ikke altid som planlagt. Her er nogle ting at tjekke efter:
1. Følelse nede, konstant
Dette er ikke kun "at have en dårlig dag." Ifølge Cleveland Clinic er det den slags tristhed, der er konstant og uopløst, dag efter dag. Det føles som om jordens vægt er på dine skuldre, og du kan ikke ryste den af; Det er ikke nødvendigvis et tegn på, at noget er galt.
2. Tab af interesse for ting, du plejede at nyde
Du føler ikke længere på samme måde om ting, der engang er behagelige for dig. En hobby, et yndlingsmåltid eller tilbringe tid med venner - alle disse begynder at føle sig kedelige og er ting, du skal gøre.
3. føler sig udmattet hele tiden
Du føler dig træt, selv når du går i seng. Det føles som om du bare næppe klarer det gennem dagen, og ingen søvnmængde kan genoplade dig.
4. har problemer med at fokusere eller tage beslutninger
Det ser ud til, at din hjerne er i en tilstand af tåge. Du føler dig udmattet og ikke i stand til at fokusere på trivielle aktiviteter, hvad enten det er at vælge store eller små ting. Selv at vælge middag kan virke som et vanskeligt bjerg at klatre.
Årsager til depression
Begyndelsen af depression betyder ikke nødvendigvis, at der er en ubalance i kemikalierne i vores krop, men det kan involvere de fleste af årsagerne. Derfor har vi for en bedre forståelse anført årsagerne til depression. Her er triggeralarmerne for årsagerne til depression.
1. eksterne faktorer
Der er nogle eksterne faktorer, der kan forårsage depression, såsom: tabet af en elsket, bryde op med en langvarig partner, blive fyret, overarbejde, mangel på fritid til at slappe af og mangel på et støttesystem.
2. barndomsoplevelser
Undersøgelser har vist, at barndomstraumer potentielt kan ændre en persons hjerne. Desuden kan misbrug af børn og traumatiske begivenheder undertiden udløse depression i voksen alder.
3. lært hjælpeløshed
Dette er den opførsel, som en person udstiller, når han eller hun har oplevet flere bivirkninger. Det er forårsaget af accept af ens egen magtesløshed.
4. genetik
Nogle gange spiller genetik en rolle i begyndelsen af depression. Hvis din familie lider af depression, kan du også blive påvirket.
Sådan overvindes depression: Tips til egenpleje
Hvordan kommer man ud af depression? Lad os finde ud af det. Her er et par selvplejeforanstaltninger, som folk med depression skal prøve:
Opret forbindelse med venner og familie: At holde kontakten med dine kære og deltage i sociale aktiviteter vil også forbedre dit humør og dit syn på mennesker.
Nyd dig selv: Gør ting, der får dig til at føle dig godt. Tving ikke dig selv til at gøre ting, men du skal skubbe dig selv til at forkæle dig med aktiviteter, der får dig til at føle dig bedre.
Oprethold en sund kost: Følg den rigtige diæt for depression. Forøg dit indtag af Omega -3 fedtsyrer, og vedligehold dine vitamin B -niveauer. Se også en kontrol af dit indtag af sukker, raffinerede kulhydrater, koffein og alkohol.
Få regelmæssig træning: Få 30 minutters fysisk aktivitet hver dag, eller yoga for at lindre depression. Bliv fokuseret under aktiviteten. Få masser af sollys til at imødekomme dine daglige D -vitaminbehov, hvilket også hjælper med at forbedre depression.
Tænk positivt: bare at sige at være positiv, vil ikke ændre din negative tænkning. Du skal dog udfordre din negative tænkning og imødegå den med positiv tænkning. Fokuser på positiv tænkning, ikke negativ tænkning.
Søg professionel hjælp: Søg altid professionel hjælp til at håndtere depression. Du kan overvinde depression ved hjælp af medicin og terapi og ud over egenpleje. Tøv ikke med at søge hjælp, det betyder ikke, at du er svag. Desuden vil dette hjælpe dig med at bekæmpe dit traume.
Tianeptin natriumpulver har vist sig at være lige så effektivt som andre større antidepressiva til forbedring af depression, træthed og hjernetåge. Men i modsætning til de fleste andre antidepressiva, behøver du ikke vente seks uger for at føle dig bedre. Tianeptin kan producere en subtil, men betydelig humørforøgelse næsten øjeblikkeligt og kan også have en kognitiv forbedringseffekt. Flere undersøgelser har vist, at Tianeptin kan forbedre en række læringsprocesser, såsom kortvarig hukommelse, opmærksomhed og reaktionstid, hvilket betyder, at din evne til at behandle og huske nye oplysninger forbedres.
I dag, med det accelererede livstempo, fortsætter livets pres fortsat med at stige. Antallet af mennesker med depression øges. Så efterspørgslen efter antidepressionsmedicin øges meget. Tianeptine er en af dem.