Hvad skal jeg gøre, hvis jeg er for træt til at arbejde
Det oprindelige problem var, at til trods for at få 8-10 timers søvn om natten, følte jeg mig stadig søvnig på kontoret. Jeg kunne ikke finde ud af hvorfor, og jeg kunne ikke fungere effektivt. Jeg var bekymret for det, men alle omkring mig fungerede helt fint. Hvad kan være problemet? Hvordan kan jeg tackle dette?
Hvis du siger, at du ikke får nok søvn, vil jeg ikke gaslys dig og fortælle dig, at du ikke får nok. Hvis du sover godt, kan grunden ikke have noget at gøre med kvaliteten af din søvn, men snarere din evne til at holde sig vågen. At få nok søvn er ikke den eneste faktor i at holde din hjerneadvarsel. Mange faktorer bidrager til at sikre, at vores kroppe kan fungere korrekt, når de har brug for det.
Fysisk sundhed er afgørende. Træning genopfylder energi, fordi den frigiver endorfiner, der fremmer vågenhed. Hvis du ikke kan forlade dit skrivebord ofte, kan du finde cykelpedaler på gulvet under dit skrivebord. Med pedaler kan du begynde at "cykle", når du føler dig træt, hvilket hjælper dig med at komme dig hurtigere. Undersøgelser viser, at stående skriveborde har ringe indflydelse på kontorarbejdernes sundhed og kan endda forårsage flere problemer, såsom ledssmerter og stivhed; Bevægelse er mere fordelagtig end blot at stå på et sted.
Specifikke næringsstoffer er afgørende for at holde hypothalamus aktiv i hvileperioder. Vitaminer er et centralt fokus. Vi anbefaler Guayusa, et stedsegrønt træ i Holly -familien. Guayusa -blade er ovale, glatte og har en tydelig midrib. Disse unikke blade bruges til at fremstille Guayusa -te og ekstrakt. Guayusa -ekstraktpulver er rig på antioxidanter, koffein og andre næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler. Disse næringsstoffer er vigtige for sundhed og hjælper med at opretholde stofskifte, immunfunktion og et sundt nervesystem. Hvis du kæmper for at opretholde en nærende diæt, kan det at tage et Guayusa -supplement hjælpe dig med at forblive mere opmærksom, mens du arbejder foran en skærm. Kontakt os for mere professionel hjælp til at købe Guayusa -ekstraktpulver. Guayusa -ekstraktpulver har en stimulerende effekt, der ligner kaffe. At øge frigivelsen af disse neurotransmittere hjælper med at forbedre årvågenhed og fokus, hvilket fører til klarere tænkning og øget koncentration. Det forbedrer også opmærksomhed og tænkning, som kan hjælpe med at øge den kognitive præstation, fremskynde tænkning og forbedre fokus.
Hormoner spiller en betydelig rolle i søvnighed. Endvidere kan allergier og fødevarefølsomhed medføre, at vores kroppe producerer histamin, som kan skabe ødelæggelse af reguleringen af søvnhormoner. Hvis du ofte oplever ubehag i maven, såsom oppustethed, forstoppelse eller diarré, oplever du muligvis malabsorption eller en fødevareallergi uden at indse det. Antioxidanterne i Guarana kan hjælpe med at reducere betændelse, herunder i mave -tarmkanalen. Dette skjuler mave -tarmkanalens foring fra skade og understøtter sund fordøjelse.
Mens maveproblemer ikke er ualmindelige, er immunsystemet, der regulerer mange funktioner i kroppen, placeret i tarmen. Når vores immunsystem er aktiveret, fungerer det med fuld kapacitet, hvilket kan få os til at føle os udmattede. Hvis du nogensinde har haft influenza eller covid-19, ved du nøjagtigt, hvordan det føles som det værste. På lavere niveauer kan immunresponsen imidlertid føre til gennemgribende træthed og døsighed hele dagen. En uidentificeret fødevareallergi, der forårsager tarmirritation, kan udløse en uegnet immunrespons og give det ideelle miljø for søvnighed.
Når vi er i gang og bevæger os, er vores immunrespons lidt undertrykt, da vores stofskifte vender op og arbejder for at fjerne toksiner fra kroppen. Men når vi er inaktive, påtager vores immunsystem imidlertid den fulde byrde med at overvåge kroppen og forsvare mod udenlandske forurenende stoffer. At forstå, hvilke fødevarer der forårsager søvnighed, og hvilke fødevarer der hjælper med at lindre det, kan forbedre din evne til at styre dine energiniveauer markant.
Og selvfølgelig er der vand. Jeg kan ikke understrege vigtigheden af at forblive hydreret i længere perioder med inaktivitet. Mange mennesker har en uforklarlig negativ opfattelse af drikkevand, men at drikke nok hele dagen er afgørende for at opretholde energiniveauet. Generelt, hvis du føler dig tørstig, er du delvist dehydreret og har brug for at drikke mindst 8-12 ounces (230-280 ml) vand for at rette op på denne ubalance.
Sollys er vigtig for den naturlige produktion og absorption af vitamin D. Uden cirka 15 minutters synligt sollys hver dag kæmper vores kroppe for at regulere melatonin- og D -vitaminproduktion, hvilket resulterer i en mangel på mental, fysisk eller følelsesmæssig stimulering og dårlig søvnkvalitet. Når hjernen kæmper for at fokusere, prøver den ofte at nulstille (falde i søvn) eller fremskynde (for eksempel hyperaktivitet hos mennesker med ADHD).
Du kan planlægge en søvnundersøgelse med en søvnspecialist for at se, om der er medicinske problemer, der kan forklare, hvorfor du stadig er træt på trods af at du får nok søvn. Forhold som narkolepsi, søvnløshed og søvnapnø forårsager ofte overdreven søvnighed om dagen, fordi hjernen ikke bruger nok tid til at gendanne kroppen under søvn.
Guayusa -ekstraktpulver ekstraheres fra bladene på Guayusa (Ilex Guayusa) -anlægget. Det har tiltrukket sig opmærksomhed for sit høje koffeinindhold og potentielle sundhedsmæssige fordele.
Lad os først lære mere om Guayusa -anlægget. Guayusa, der tilhører slægten ilex, har glatte blade med en tydelig midrib. Disse unikke blade bruges til at fremstille Guayusa -te og ekstrakter. Disse ekstrakter er rige på aktive ingredienser såsom koffein og antioxidanter. Derfor bruges Guayusa også i energidrikke og kosttilskud designet til at give vedvarende, fokuseret energi.
Jeg håber, at disse tip hjælper!